Тихий мозг · инструмент
Сенсорная комната
Для моментов, когда вокруг слишком много мира. Один экран, ничего не нужно настраивать.
Что сейчас больше всего достаёт?
Шумно вокруг
- Если есть наушники, надень их, даже без музыки. Уже станет тише.
- В транспорте или в очереди можно смотреть в одну точку.
- Медленно подними и опусти плечи. Пять раз.
Раздражает свет и картинка
- Если можно, сядь спиной к стене или к окну.
- Отведи взгляд вдаль на 20 секунд. Можно прикрыть глаза.
- Убавь яркость телефона и выключи лишние уведомления на полчаса.
Тело не сидит на месте
Несколько медленных движений по одному. Переходи к следующему, когда захочешь.
Всё разом
Экран приглушён, тихо играет коричневый шум. Можно просто посидеть. Если хочется, выбери, с чего начать сейчас:
Как это устроено
- Звук включается только по кнопке, громкость по умолчанию 15%. Кнопка остановки всегда видна внизу экрана.
- Приглушение мягко снижает яркость и насыщенность, экран не гаснет.
- Никаких вспышек и быстрых движений. Если включён режим «Без движения», всё меняется сразу, без анимации.
- После выбора ничего делать не нужно. Можно просто сидеть со звуком.
- Здесь ничего не сохраняется.
Почему так бывает и что ещё может помочь — в статье «Всё раздражает: что делать при сенсорной перегрузке».
Текст обновлён: 4 ноября 2026